รวมไอเดียเมคอัพเบา ๆ ที่แต่งตามได้จริง บทความตัวอย่างสำหรับระบบ Naatadee Beauty Community สามารถแก้ไขเนื้อหาได้จากหลังบ้าน
มีหลายปัจจัยที่ทำให้คนผอมอาจมีไขมัน LDL สูง ดังนี้
1. ไขมันในเลือดสูงจากพันธุกรรม
บางคนมีไขมันในเลือด LDL สูงมาตั้งแต่อายุยังน้อย แม้น้ำหนักปกติ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และแทบไม่ได้กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเลย สาเหตุอาจมาจากยีนที่ทำให้ร่างกายกำจัด LDL ออกจากเลือดได้ไม่ดี โดยหนึ่งในภาวะที่พบได้คือ ภาวะคอเลสเตอรอลสูงจากพันธุกรรม หรือ Familial Hypercholesterolemia (FH) หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการดูแล อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดก่อนวัยได้
ดังนั้น ลองนึกดูว่า คนในครอบครัวมีใคร LDL สูงมาก หรือเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดตั้งแต่อายุยังน้อยหรือไม่ ถ้ามี ควรบอกแพทย์ตอนตรวจสุขภาพ เพราะประวัติครอบครัวอาจช่วยชี้เบาะแสได้ว่า LDL ที่สูงนั้นเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมหรือเปล่า
2. กินไม่เยอะ แต่เลือกกินผิด คนผอมบางคนกินไม่มาก น้ำหนักจึงไม่ขึ้น แต่สัดส่วนอาหารที่กินเป็นประจำอาจมีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เบเกอรี่ ของทอด ชีส เนื้อสัตว์ติดมัน กะทิ และอาหารแปรรูปบางชนิด ประเด็นจึงไม่ใช่แค่กินมากหรือกินน้อย แต่อยู่ที่ว่าในแต่ละวันเลือกกินอะไรบ่อย ๆ เพราะอาหารกลุ่มนี้มีส่วนทำให้ระดับ LDL สูงขึ้นได้
3. กินคีโตหรืออาหารสูตรไขมันสูง
หลายคนควบคุมอาหารแบบเข้มงวด เช่น ลดคาร์โบไฮเดรตลงมาก หรือกินคีโตเจนิก (Ketogenic diet) ซึ่งเน้นอาหารที่มีไขมันสูง แม้รูปแบบการกินเช่นนี้อาจช่วยลดน้ำหนักได้ในบางคน แต่หากเลือกกินไขมันอิ่มตัวจากเนื้อสัตว์ติดมัน เนย ชีส กะทิ หรือผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงเป็นหลัก ก็อาจทำให้ LDL เพิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของแต่ละคนตอบสนองต่ออาหารคีโตไม่เหมือนกัน หากตรวจพบว่า LDL สูงขึ้นหลังเปลี่ยนรูปแบบการกิน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารเพื่อช่วยปรับเมนูให้เหมาะสม
4. ผอมแต่ไม่ค่อยได้ขยับ
ไขมัน LDL สูง
รูปร่างผอมไม่ได้บอกว่าเรามีความฟิตหรือมวลกล้ามเนื้อเพียงพอ บางคนตัวผอมเพราะกินน้อยหรือเป็นคนรูปร่างเล็กอยู่แล้ว แต่ต้องนั่งทำงานหน้าจอนาน ๆ เดินน้อย และแทบไม่ได้ออกกำลังกาย พฤติกรรมเหล่านี้มีส่วนทำให้ระดับไขมันในเลือดไม่เหมาะสมได้ โดยเฉพาะ HDL (ไขมันดี) ที่มักลดลง และไตรกลีเซอไรด์ที่อาจสูงขึ้น ส่วน LDL แม้การออกกำลังกายจะช่วยได้บ้าง แต่ผลโดยตรงมักไม่มากเท่าการปรับอาหาร
ยิ่งไปกว่านั้น แม้น้ำหนักปกติหรือแขนขาเล็ก ก็ยังอาจมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องและรอบอวัยวะภายใน โดยเฉพาะคนที่มีกล้ามเนื้อน้อยและไม่ค่อยเคลื่อนไหว ดังนั้น อย่าดูเฉพาะตัวเลขบนตาชั่ง แต่ควรสังเกตรอบเอวและดูผลตรวจสุขภาพควบคู่กันด้วย
