เข้าสู่ระบบ

หรือ

คงสถานะการเข้าระบบไว้ตลอด
สุขภาพและการออกกำลังกาย
อาหารคนท้อง 4 อย่าง ที่ควรกินตอนตั้งครรภ์
ตอบ0 อ่าน39
Anemone Anemone
29 ธันวาคม 2019
ต้องบอกเลยว่าเวลาที่คุณมารดามือใหม่นั้นตั้งท้องอยู่นั้น เป็นช่วงเวลาที่คุณมารดามือใหม่ต้องให้ความสำคัญกับตนเองมากกว่าตอนที่ไม่ได้ท้อง โดยช่วงตั้งครรภ์ คุณมารดาก็จะมีภูมิคุ้มกันน้อย ทำให้อ่อนแอและป่วยง่ายมากกว่าเดิม นอกจากนี้การเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์ดีๆ จะทำให้คุณมารดามือใหม่ไม่เจ็บป่วยและมีความแข็งแรงมากกว่าเดิม ทำให้การป่วยหายเร็วยิ่งขึ้น และอาหารที่บำรุงครรภ์นั้นมีดังต่อไปนี้
1.ธาตุเหล็กนั้นสำคัญไฉน
สำหรับใครที่ไม่เคยกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ขอแนะนำว่าให้กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจะดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายนั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม หากว่าใครที่ไม่ได้รับธาตุเหล็ก บางทีอาจจะพบว่ามีผลต่อภูมิคุ้มกันของโรคต่างๆ ได้ นอกจากนี้ หากว่าขาดธาตุเหล็กไปแล้ว อาจจะทำให้ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันหลายประการ ทั้งอ่อนเพลีย มีอาการเหนื่อยง่าย ดังนั้นสิ่งที่คุณแม่ท้องควรกินมากที่สุด ก็คืออาหารที่มีธาตุเหล็ก ซึ่งมีอยู่ในตับ ในเนื้อสัตว์ ไก่และปลา งา ถั่วแดง พร้อมกันนั้นก็ยังมีในขนมปังโฮลวีทอีกด้วย

2. โยเกิร์ตไขมันต่ำคือสิ่งที่ดีที่สุด
ต้องบอกว่าการกินโยเกิร์ตนั้นคือสิ่งที่ดีที่สุด  และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เนื่องจากว่าในโยเกิร์ตมีสารอาหารหลายต่อหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีแคลเซียมจำนวนมาก อีกทั้งยังมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายเป็นอย่างดี ทำให้ย่อยได้ง่ายและขับถ่ายได้ง่าย สารอาหารที่มีในโยเกิร์ตจะช่วยให้การติดเชื้อนั้นลดลง และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ดีอีกด้วย
3.กินผักผลไม้
อันดับต่อไปก็ควรที่จะกินผักและผลไม้เป็นประจำ เนื่องจากว่าผักและผลไม้เป็นแหล่งที่มีวิตามินดีๆ มีแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์เป็นอย่างยิ่ง มีส่วนช่วยในการบำรุงการตั้งท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ผลไม้สำหรับคนที่ตั้งท้องนั้น ก็ควรที่จะเลือกกินเป็นน้ำมะเขือเทศ มะละกอ แอปเปิ้ลและมะม่วง ส่วนผักนั้น คุณแม่ทุกคนก็สามารถมองหาเพื่อไปปรุงอาหารให้ดีกว่าเดิม หรืออาจจะคั้นน้ำผลไม้ก็ได้เช่นกัน เช่นน้ำมะละกอ น้ำแครอท หรือาจจะกินผักผลไม้วันละ 5 ชนิดก็ดีไม่แพ้กันเช่นเดียวกัน
4. กินอาหารที่มีโปรตีน
สำหรับตอนที่ตั้งท้องนั้น การกินอาหารที่มีโปรตีน ทำให้ลูกของคุณมีความต้องการโปรตีนที่พอเหมาะพอควร ทำให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปด้วยดีและมีประสิทธิภาพ ลดภูมิคุ้มกันและลดการเกิดโรคจากแบคทีเรียได้อีกด้วย ไม่ก่อให้เกิดโรคหวัดและทางที่ดีก็ควรกินไข่แดงแบบไม่ติดมัน และอาหารทะเล เป็นต้น
หากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่เริ่มมีอาการแพ้ท้องจากการท้อง สิ่งที่สำคัญก็คือ มองหา อาหารสําหรับคนท้องรวมไปถึงการมองหา ที่ตรวจครรภ์ที่เหมาะสมกับตนเอง เชื่อมั่นได้ในคุณภาพของการตรวจ อย่าลืมว่าไป ฝากครรภ์กับคุณหมอสูตินรีเวชจะดีที่สุด และก็อย่าลืม ตั้งชื่อลูกพร้อมความหมาย ที่ดีด้วย เพียงแค่นี้ก็จะทำให้คุณนั้น มีความเหมาะสมกับตนเองแล้วอย่างแน่นอน และทำให้การตั้งท้องของคุณมีความหมายอีกด้วย

Anemone Anemone หน้าตาดี กระทู้: 93
ต้องบอกเลยว่าเวลาที่คุณมารดามือใหม่นั้นตั้งท้องอยู่นั้น เป็นช่วงเวลาที่คุณมารดามือใหม่ต้องให้ความสำคัญกับตนเองมากกว่าตอนที่ไม่ได้ท้อง โดยช่วงตั้งครรภ์ คุณมารดาก็จะมีภูมิคุ้มกันน้อย ทำให้อ่อนแอและป่วยง่ายมากกว่าเดิม นอกจากนี้การเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์ดีๆ จะทำให้คุณมารดามือใหม่ไม่เจ็บป่วยและมีความแข็งแรงมากกว่าเดิม ทำให้การป่วยหายเร็วยิ่งขึ้น และอาหารที่บำรุงครรภ์นั้นมีดังต่อไปนี้
1.ธาตุเหล็กนั้นสำคัญไฉน
สำหรับใครที่ไม่เคยกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ขอแนะนำว่าให้กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจะดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายนั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม หากว่าใครที่ไม่ได้รับธาตุเหล็ก บางทีอาจจะพบว่ามีผลต่อภูมิคุ้มกันของโรคต่างๆ ได้ นอกจากนี้ หากว่าขาดธาตุเหล็กไปแล้ว อาจจะทำให้ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันหลายประการ ทั้งอ่อนเพลีย มีอาการเหนื่อยง่าย ดังนั้นสิ่งที่คุณแม่ท้องควรกินมากที่สุด ก็คืออาหารที่มีธาตุเหล็ก ซึ่งมีอยู่ในตับ ในเนื้อสัตว์ ไก่และปลา งา ถั่วแดง พร้อมกันนั้นก็ยังมีในขนมปังโฮลวีทอีกด้วย

2. โยเกิร์ตไขมันต่ำคือสิ่งที่ดีที่สุด
ต้องบอกว่าการกินโยเกิร์ตนั้นคือสิ่งที่ดีที่สุด  และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เนื่องจากว่าในโยเกิร์ตมีสารอาหารหลายต่อหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีแคลเซียมจำนวนมาก อีกทั้งยังมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายเป็นอย่างดี ทำให้ย่อยได้ง่ายและขับถ่ายได้ง่าย สารอาหารที่มีในโยเกิร์ตจะช่วยให้การติดเชื้อนั้นลดลง และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ดีอีกด้วย
3.กินผักผลไม้
อันดับต่อไปก็ควรที่จะกินผักและผลไม้เป็นประจำ เนื่องจากว่าผักและผลไม้เป็นแหล่งที่มีวิตามินดีๆ มีแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์เป็นอย่างยิ่ง มีส่วนช่วยในการบำรุงการตั้งท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ผลไม้สำหรับคนที่ตั้งท้องนั้น ก็ควรที่จะเลือกกินเป็นน้ำมะเขือเทศ มะละกอ แอปเปิ้ลและมะม่วง ส่วนผักนั้น คุณแม่ทุกคนก็สามารถมองหาเพื่อไปปรุงอาหารให้ดีกว่าเดิม หรืออาจจะคั้นน้ำผลไม้ก็ได้เช่นกัน เช่นน้ำมะละกอ น้ำแครอท หรือาจจะกินผักผลไม้วันละ 5 ชนิดก็ดีไม่แพ้กันเช่นเดียวกัน
4. กินอาหารที่มีโปรตีน
สำหรับตอนที่ตั้งท้องนั้น การกินอาหารที่มีโปรตีน ทำให้ลูกของคุณมีความต้องการโปรตีนที่พอเหมาะพอควร ทำให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปด้วยดีและมีประสิทธิภาพ ลดภูมิคุ้มกันและลดการเกิดโรคจากแบคทีเรียได้อีกด้วย ไม่ก่อให้เกิดโรคหวัดและทางที่ดีก็ควรกินไข่แดงแบบไม่ติดมัน และอาหารทะเล เป็นต้น
หากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่เริ่มมีอาการแพ้ท้องจากการท้อง สิ่งที่สำคัญก็คือ มองหา อาหารสําหรับคนท้องรวมไปถึงการมองหา ที่ตรวจครรภ์ที่เหมาะสมกับตนเอง เชื่อมั่นได้ในคุณภาพของการตรวจ อย่าลืมว่าไป ฝากครรภ์กับคุณหมอสูตินรีเวชจะดีที่สุด และก็อย่าลืม ตั้งชื่อลูกพร้อมความหมาย ที่ดีด้วย เพียงแค่นี้ก็จะทำให้คุณนั้น มีความเหมาะสมกับตนเองแล้วอย่างแน่นอน และทำให้การตั้งท้องของคุณมีความหมายอีกด้วย

1

Navigation


Who is online
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูบอร์ดนี้