เข้าสู่ระบบ

หรือ

คงสถานะการเข้าระบบไว้ตลอด
สุขภาพและการออกกำลังกาย
คุณแม่เพิ่งคลอดน้ำนมน้อย แนะนำ 5 เมนู อาหารเพิ่มน้ำนม
ตอบ0 อ่าน74
unyana
29 พฤษภาคม 2020
คุณแม่เพิ่งคลอดน้ำนมน้อย แนะนำ 5 เมนู อาหารเพิ่มน้ำนม

               อาการคนท้อง1เดือน จะเริ่มมีอาการแพ้ท้อง เวียนหัว คลื่นไส้ ดังนั้นอาหารสำหรับคนท้อง จึงสำคัญมากกับการตั้งครรภ์ช่วงไตรมาสแรก เนื่องจากจะมีผลต่อทั้งตัวคุณแม่และทารกในครรภ์ และพอคลอดลูกแล้ว สิ่งที่มีคุณค่ากับทารกมากที่สุดคือนมแม่ เพราะมีสารอาหารมากกว่า 200 ชนิด ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับลูกน้อย ลองสังเกตง่าย ๆ ว่า เด็กที่ดื่มนมแม่นั้นจะแข็งแรงมากกว่าเด็กที่ดื่มนมทั่วไป จะไม่ค่อยป่วย ไม่ค่อยงอแง หากป่วยก็จะมีการฟื้นตัวที่เร็ว เมื่อโตขึ้นก็ไม่ต้องรับ อาหารเสริมสำหรับเด็ก มากเกินไป ทำให้คุณแม่ที่ต้อง ให้นมลูก ต่างหาสารพัดวิธีเพื่อให้ตัวเองมีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกรัก โดยวันนี้เรามี 5 เมนู อาหารบำรุงน้ำนม มาฝากคุณแม่

1. แกงเลียง เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็ว่าได้ เพราะในแกงเลียงจะมีผักนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น ฟักทอง ใบตำลึง ใบแมงลักและบวบ อุดมไปด้วยวิตามิน ทั้งนี้เครื่องปรุงที่นำมาปรุงรสโดยเฉพาะพริกไทย ที่มีความเผ็ดร้อนมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นน้ำนมได้มากพอสมควร
2. ฟักทองแกงบวช เป็นเมนูที่เรียกว่าน่าทานมาก ๆ สำหรับเมนูนี้ ทำง่าย ในฟักทอง โดยการสังเกตง่าย ๆ ว่าฟักทองเป็นพืชชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร คุณแม่หลายคนเลือกใช้ฟักทองเป็น อาหารเสริมสำหรับเด็ก เพราะมี วิตามินสำหรับเด็ก ดังนั้นเมื่อคุณแม่ต้องการน้ำนม เมนูนี้ถือว่าเหมาะสมมาก เพราะเมื่อทานไปแล้วคุณแม่จะได้รับวิตามินซีและสังกะสี ช่วยกระตุ้นน้ำนมได้ดีมาก
3. ผัดไทย เป็นเมนูง่าย ๆ ที่หาทานได้ไม่ยาก ในผัดไทยจะมีหัวปลีเป็นผักแนม ใส่กุยช่ายและถั่วงอก ผักเหล่านี้มี โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีนและอุดมไปด้วยวิตามินซี บีและดี ช่วยกระตุ้นน้ำนมคุณแม่ได้ดีมาก แถมรสชาติอร่อยด้วย
4. ต้มเลือดหมูใบตำลึง เป็น อาหารเพิ่มน้ำนม ง่าย ๆ แต่แฝงไปด้วยประโยชน์ โดยเฉพาะในใบตำลึงที่เรียกว่ามีคุณประโยชน์สูง ช่วยบำรุงเลือด มีธาตุเหล็ก วิตามิน บี ซีและแคลเซี่ยม ในเมนูนี้ยังมีเครื่องในหมูที่มีคุณประโยชน์ช่วยกระตุ้นระบบการสร้างเม็ดเลือด มีความเผ็ดร้อนจากพริกไทยอีกด้วย
5. บัวลอยงาดำน้ำขิงหรือใครจะเลือกดื่มแค่น้ำขิงธรรมดาก็ได้ แต่สำหรับเมนูนี้เรียกว่าออร่อยได้ประโยชน์แบบเต็มคำ เพราะความเผ็ดดำร้อนของขิงจะช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น คุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องการ ให้นมลูก เมนูนี้เรียกว่าช่วยได้มากพอสมควร ทั้งนี้สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องท้องอืด ท้องเฟ้อ ก็ช่วยได้เช่นกัน

         ช่วงที่คุณแม่กำลังให้นมบุตรอยู่นั้น สิ่งที่สำคัญคือเรื่องของอาหารการกิน แม่ทานอะไรลูกก็จะได้รับสารอาหารเหมือนที่แม่ทาน หากแม่ทานอาหารที่มีประโยชน์ น้ำนมที่ออกมาก็จะมี วิตามินสำหรับเด็ก สารอาหารที่ลูกต้องการ ซึ่งทั้ง 5 เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่ใคร ๆ ก็สามารถทำกินหรือหาซื้อได้ไม่ยาก ที่สำคัญรสชาติดี ช่วยกระตุ้นน้ำนมได้ดี

unyana หน้าตาดีมากกว่า กระทู้: 311
คุณแม่เพิ่งคลอดน้ำนมน้อย แนะนำ 5 เมนู อาหารเพิ่มน้ำนม

               อาการคนท้อง1เดือน จะเริ่มมีอาการแพ้ท้อง เวียนหัว คลื่นไส้ ดังนั้นอาหารสำหรับคนท้อง จึงสำคัญมากกับการตั้งครรภ์ช่วงไตรมาสแรก เนื่องจากจะมีผลต่อทั้งตัวคุณแม่และทารกในครรภ์ และพอคลอดลูกแล้ว สิ่งที่มีคุณค่ากับทารกมากที่สุดคือนมแม่ เพราะมีสารอาหารมากกว่า 200 ชนิด ที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับลูกน้อย ลองสังเกตง่าย ๆ ว่า เด็กที่ดื่มนมแม่นั้นจะแข็งแรงมากกว่าเด็กที่ดื่มนมทั่วไป จะไม่ค่อยป่วย ไม่ค่อยงอแง หากป่วยก็จะมีการฟื้นตัวที่เร็ว เมื่อโตขึ้นก็ไม่ต้องรับ อาหารเสริมสำหรับเด็ก มากเกินไป ทำให้คุณแม่ที่ต้อง ให้นมลูก ต่างหาสารพัดวิธีเพื่อให้ตัวเองมีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกรัก โดยวันนี้เรามี 5 เมนู อาหารบำรุงน้ำนม มาฝากคุณแม่

1. แกงเลียง เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็ว่าได้ เพราะในแกงเลียงจะมีผักนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น ฟักทอง ใบตำลึง ใบแมงลักและบวบ อุดมไปด้วยวิตามิน ทั้งนี้เครื่องปรุงที่นำมาปรุงรสโดยเฉพาะพริกไทย ที่มีความเผ็ดร้อนมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นน้ำนมได้มากพอสมควร
2. ฟักทองแกงบวช เป็นเมนูที่เรียกว่าน่าทานมาก ๆ สำหรับเมนูนี้ ทำง่าย ในฟักทอง โดยการสังเกตง่าย ๆ ว่าฟักทองเป็นพืชชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร คุณแม่หลายคนเลือกใช้ฟักทองเป็น อาหารเสริมสำหรับเด็ก เพราะมี วิตามินสำหรับเด็ก ดังนั้นเมื่อคุณแม่ต้องการน้ำนม เมนูนี้ถือว่าเหมาะสมมาก เพราะเมื่อทานไปแล้วคุณแม่จะได้รับวิตามินซีและสังกะสี ช่วยกระตุ้นน้ำนมได้ดีมาก
3. ผัดไทย เป็นเมนูง่าย ๆ ที่หาทานได้ไม่ยาก ในผัดไทยจะมีหัวปลีเป็นผักแนม ใส่กุยช่ายและถั่วงอก ผักเหล่านี้มี โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีนและอุดมไปด้วยวิตามินซี บีและดี ช่วยกระตุ้นน้ำนมคุณแม่ได้ดีมาก แถมรสชาติอร่อยด้วย
4. ต้มเลือดหมูใบตำลึง เป็น อาหารเพิ่มน้ำนม ง่าย ๆ แต่แฝงไปด้วยประโยชน์ โดยเฉพาะในใบตำลึงที่เรียกว่ามีคุณประโยชน์สูง ช่วยบำรุงเลือด มีธาตุเหล็ก วิตามิน บี ซีและแคลเซี่ยม ในเมนูนี้ยังมีเครื่องในหมูที่มีคุณประโยชน์ช่วยกระตุ้นระบบการสร้างเม็ดเลือด มีความเผ็ดร้อนจากพริกไทยอีกด้วย
5. บัวลอยงาดำน้ำขิงหรือใครจะเลือกดื่มแค่น้ำขิงธรรมดาก็ได้ แต่สำหรับเมนูนี้เรียกว่าออร่อยได้ประโยชน์แบบเต็มคำ เพราะความเผ็ดดำร้อนของขิงจะช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น คุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องการ ให้นมลูก เมนูนี้เรียกว่าช่วยได้มากพอสมควร ทั้งนี้สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องท้องอืด ท้องเฟ้อ ก็ช่วยได้เช่นกัน

         ช่วงที่คุณแม่กำลังให้นมบุตรอยู่นั้น สิ่งที่สำคัญคือเรื่องของอาหารการกิน แม่ทานอะไรลูกก็จะได้รับสารอาหารเหมือนที่แม่ทาน หากแม่ทานอาหารที่มีประโยชน์ น้ำนมที่ออกมาก็จะมี วิตามินสำหรับเด็ก สารอาหารที่ลูกต้องการ ซึ่งทั้ง 5 เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่ใคร ๆ ก็สามารถทำกินหรือหาซื้อได้ไม่ยาก ที่สำคัญรสชาติดี ช่วยกระตุ้นน้ำนมได้ดี

1

Navigation


Who is online
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูบอร์ดนี้