เข้าสู่ระบบ

หรือ

คงสถานะการเข้าระบบไว้ตลอด
สุขภาพและการออกกำลังกาย
ตารางการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ใน 1 สัปดาห์
ตอบ0 อ่าน785
admin
08 กุมภาพันธ์ 2018
ตารางการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ใน 1 สัปดาห์




แจก‼️ ตารางการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

อย่าแรกเราต้องรู้ก่อนว่า ปกติเราต้องทานเยอะแค่ไหน

ผู้ชาย: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,800 - 2,000 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิต
+++++++++++++++++++
ผู้หญิง: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,500 - 1,800 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิต

++++++++++++++++++

แต่สำหรับคนผอม ต้องทานให้มากกว่าปกติ เนื่องจากการเผาผลาญไว และการดูดซึมไม่ดี

---------------------------
หากทานไม่เพียงพอ
#จะยิ่งทำให่เราผอมลง

.
.
หากทานได้มากเกินกว่าการใช้พลังงาน
#เราจะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

---------------------------------------
ตารางแนะนำการเพิ่มน้ำหนัก
สำหรับคนที่อยากอ้วนเท่านั้น

อาหารหลัก 5 หมู่เป็นส่วนสำคัญที่สุด ทานให้ครบถ้วนในแต่ละวัน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน

จากตารางเป็นการเปรียบเทียบให้เห็นว่าต้องทานมากแค่ไหนถึงจะอ้วน

ทางด้านสุขภาพนั้นการออกกำลังกายสำคัญอย่างยิ่งค่ะ

















ที่มา. เพจ  เพิ่มน้ำหนัก อยากอ้วน Multivit Plus
admin Administrator กระทู้: 1187
ตารางการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ใน 1 สัปดาห์




แจก‼️ ตารางการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

อย่าแรกเราต้องรู้ก่อนว่า ปกติเราต้องทานเยอะแค่ไหน

ผู้ชาย: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,800 - 2,000 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิต
+++++++++++++++++++
ผู้หญิง: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,500 - 1,800 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิต

++++++++++++++++++

แต่สำหรับคนผอม ต้องทานให้มากกว่าปกติ เนื่องจากการเผาผลาญไว และการดูดซึมไม่ดี

---------------------------
หากทานไม่เพียงพอ
#จะยิ่งทำให่เราผอมลง

.
.
หากทานได้มากเกินกว่าการใช้พลังงาน
#เราจะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

---------------------------------------
ตารางแนะนำการเพิ่มน้ำหนัก
สำหรับคนที่อยากอ้วนเท่านั้น

อาหารหลัก 5 หมู่เป็นส่วนสำคัญที่สุด ทานให้ครบถ้วนในแต่ละวัน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน

จากตารางเป็นการเปรียบเทียบให้เห็นว่าต้องทานมากแค่ไหนถึงจะอ้วน

ทางด้านสุขภาพนั้นการออกกำลังกายสำคัญอย่างยิ่งค่ะ

















ที่มา. เพจ  เพิ่มน้ำหนัก อยากอ้วน Multivit Plus

Who is online
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูบอร์ดนี้