เข้าสู่ระบบ

หรือ

คงสถานะการเข้าระบบไว้ตลอด
สุขภาพและการออกกำลังกาย
10 สมุนไพรคลายเครียด ช่วยผ่อนคลาย" แก้เครียดง่าย ๆ ด้วยของใกล้ตัว.
ตอบ0 อ่าน55
Tansmallroom
19 ธันวาคม 2018


ไม่อยากจมจ่อมอยู่กับความตึงเครียดลองหันมาพึ่งสมุนไพรคลายเครียดที่หาได้ใกล้ ๆ ตัวกันค่ะ เพราะสมุนไพรเหล่านี้มีสรรพคุณช่วยลดความตึงเครียด คลายความวิตกกังวล แถมบางตัวยังช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้อีกด้วยนะ


1. มะกรูด



มะกรูดเป็นทั้งสมุนไพรและพืชผักสวนครัวที่หาได้ตามท้องตลาดหรือบางบ้านก็ปลูกเอง โดยมะกรูดมีสารหอมระเหยที่ให้กลิ่นสดชื่น หรือที่รู้จักกันในกลุ่มน้ำมันหอมระเหยซิตรัส มีคุณสมบัติให้ความสดชื่น ผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และมีสรรพคุณช่วยลดความซึมเศร้าได้


2. ตะไคร้



สมุนไทยใกล้ตัวที่เจอกันบ่อยในเมูอาหารอย่างตะไคร้ก็จัดเป็นสมุนไพรช่วยคลายเครียดด้วยเช่นกันค่ะ โดยกลิ่นหอม ๆ ของตะไคร้มีสรรพคุณช่วยให้ผ่อนคลาย แก้ปวดหัว และทำให้สบายใจ ยิ่งหากดื่มเป็นน้ำตะไคร้เย็น ๆ จะรู้สึกสดชื่นมาก ๆ เลยทีเดียว


3. ขี้เหล็ก



จากการศึกษาพบว่า ในใบอ่อนและดอกตูมของขี้เหล็กมีสารคลายเครียดชนิดหนึ่งซึ่งชื่อว่า แอนไฮโดรบาราคอล สารตัวนี้มีฤทธิ์คลายเครียดและมีฤทธิ์กดประสาทคล้าย ๆ ฤทธิ์ของยานอนหลับอ่อน ๆ จึงช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้ด้วยล่ะ


4. ชุมเห็ดไทย



ชุมเห็ดไทยจัดเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์กล่อมประสาท ช่วยคลายเครียดและทำให้นอนหลับได้ดี แถมยังช่วยแก้อาการปวดศีรษะได้อีกด้วย โดยสามารถนำเมล็ดชุมเห็ดไทย 1-3 ช้อนโต๊ะ (5-15 กรัม) มาคั่วจนเกรียม แล้วนำเมล็ดที่คั่วแล้ว 1 หยิบมือมาชงเป็นน้ำชา (ใส่น้ำครึ่งลิตร) แล้วดื่มเป็นชาคลายเครียด


5. พิมเสน



ใบพิมเสนสามารถนำมาสกัดให้ได้น้ำมันหอมระเหยที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดศีรษะ ช่วยผ่อนคลาย ป้องกันแมลง และถอนพิษแมลงสัตว์กัดต่อย ที่สำคัญเรายังสามารถหาพิมเสนมาใช้ได้ง่าย ๆ ในรูปแบบพิมเสนน้ำด้วยเนอะ


6. พลู



ชาใบพลูให้รสเผ็ดร้อนเล็กน้อย มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นความตื่นตัว ทำให้ตาสว่าง และรู้สึกสดชื่นขึ้น พร้อมแก้เครียดให้ได้ โดยนำใบหรือเถาพลูแห้งมาคั่วหรืออบ ใช้ 1 หยิบมือชงกับน้ำร้อน 1 ลิตร ดื่มเป็นชาคลายเครียด


7. พริกไทย



กลิ่นหอมฉุนของพริกไทยมีคุณสมบัติกระตุ้นความรู้สึกสดชื่นให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งรสเผ็ดร้อนจากพริกไทยก็ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้ดีมาก ๆ ด้วยนะคะ โดยให้นำต้นพริกไทยแห้งที่หั่นแล้วประมาณ 1 หยิบมือมาคั่ว แล้วใส่ในกาเติมน้ำร้อน 1 ลิตร แค่นี้ก็จะได้ชาพริกไทยมาดื่มลดความเครียดแล้ว


8. ฟ้าทะลายโจร



สมุนไพรฟ้าทะลายโจรก็มีสรรพคุณช่วยแก้อาการปวดหัว และช่วยคลายเครียดได้ โดยใช้ต้นฟ้าทะลายโจรตากแห้ง 1 กำมือใหญ่ ๆ หั่นและต้มกับน้ำ 1 ลิตร จากนั้นกรองเอาแต่น้ำมาดื่มเป็นชาฟ้าทะลายโจร


9. มะตูม



น้ำมะตูมหอมชื่นใจไม่ได้มีดีแค่ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เท่านั้น แต่น้ำมันหอมระเหยจากมะตูมยังช่วยคลายความตึงเครียด เติมความสดชื่น ช่วยแก้ร้อนใน ขับลม ดับพิษร้อนในร่างกาย และช่วยให้เจริญอาหาร


10. บัวบก



แม้หลายคนจะไม่ชอบกลิ่นของบัวบกเพราะเหม็นเขียว แต่สารในบัวบกมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายการทำงานของสมอง ช่วยดับพิษร้อนในร่างกาย และมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อน ๆ ด้วยนะคะ ดังนั้นเมื่อเราดื่มน้ำใบบัวบกจึงรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กันนั่นเอง


ขอขอบคุณข้อมูลจาก :

ชีวจิต
กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก และกองทุนภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย กระทรวงสาธารณสุข
โรงพยาบาลศรีธัญญา
คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร
ฐานข้อมูลสมุนไพร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี
Tansmallroom หน้าตาดีขั้นสูงสุด กระทู้: 627


ไม่อยากจมจ่อมอยู่กับความตึงเครียดลองหันมาพึ่งสมุนไพรคลายเครียดที่หาได้ใกล้ ๆ ตัวกันค่ะ เพราะสมุนไพรเหล่านี้มีสรรพคุณช่วยลดความตึงเครียด คลายความวิตกกังวล แถมบางตัวยังช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้อีกด้วยนะ


1. มะกรูด



มะกรูดเป็นทั้งสมุนไพรและพืชผักสวนครัวที่หาได้ตามท้องตลาดหรือบางบ้านก็ปลูกเอง โดยมะกรูดมีสารหอมระเหยที่ให้กลิ่นสดชื่น หรือที่รู้จักกันในกลุ่มน้ำมันหอมระเหยซิตรัส มีคุณสมบัติให้ความสดชื่น ผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และมีสรรพคุณช่วยลดความซึมเศร้าได้


2. ตะไคร้



สมุนไทยใกล้ตัวที่เจอกันบ่อยในเมูอาหารอย่างตะไคร้ก็จัดเป็นสมุนไพรช่วยคลายเครียดด้วยเช่นกันค่ะ โดยกลิ่นหอม ๆ ของตะไคร้มีสรรพคุณช่วยให้ผ่อนคลาย แก้ปวดหัว และทำให้สบายใจ ยิ่งหากดื่มเป็นน้ำตะไคร้เย็น ๆ จะรู้สึกสดชื่นมาก ๆ เลยทีเดียว


3. ขี้เหล็ก



จากการศึกษาพบว่า ในใบอ่อนและดอกตูมของขี้เหล็กมีสารคลายเครียดชนิดหนึ่งซึ่งชื่อว่า แอนไฮโดรบาราคอล สารตัวนี้มีฤทธิ์คลายเครียดและมีฤทธิ์กดประสาทคล้าย ๆ ฤทธิ์ของยานอนหลับอ่อน ๆ จึงช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้ด้วยล่ะ


4. ชุมเห็ดไทย



ชุมเห็ดไทยจัดเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์กล่อมประสาท ช่วยคลายเครียดและทำให้นอนหลับได้ดี แถมยังช่วยแก้อาการปวดศีรษะได้อีกด้วย โดยสามารถนำเมล็ดชุมเห็ดไทย 1-3 ช้อนโต๊ะ (5-15 กรัม) มาคั่วจนเกรียม แล้วนำเมล็ดที่คั่วแล้ว 1 หยิบมือมาชงเป็นน้ำชา (ใส่น้ำครึ่งลิตร) แล้วดื่มเป็นชาคลายเครียด


5. พิมเสน



ใบพิมเสนสามารถนำมาสกัดให้ได้น้ำมันหอมระเหยที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดศีรษะ ช่วยผ่อนคลาย ป้องกันแมลง และถอนพิษแมลงสัตว์กัดต่อย ที่สำคัญเรายังสามารถหาพิมเสนมาใช้ได้ง่าย ๆ ในรูปแบบพิมเสนน้ำด้วยเนอะ


6. พลู



ชาใบพลูให้รสเผ็ดร้อนเล็กน้อย มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นความตื่นตัว ทำให้ตาสว่าง และรู้สึกสดชื่นขึ้น พร้อมแก้เครียดให้ได้ โดยนำใบหรือเถาพลูแห้งมาคั่วหรืออบ ใช้ 1 หยิบมือชงกับน้ำร้อน 1 ลิตร ดื่มเป็นชาคลายเครียด


7. พริกไทย



กลิ่นหอมฉุนของพริกไทยมีคุณสมบัติกระตุ้นความรู้สึกสดชื่นให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งรสเผ็ดร้อนจากพริกไทยก็ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้ดีมาก ๆ ด้วยนะคะ โดยให้นำต้นพริกไทยแห้งที่หั่นแล้วประมาณ 1 หยิบมือมาคั่ว แล้วใส่ในกาเติมน้ำร้อน 1 ลิตร แค่นี้ก็จะได้ชาพริกไทยมาดื่มลดความเครียดแล้ว


8. ฟ้าทะลายโจร



สมุนไพรฟ้าทะลายโจรก็มีสรรพคุณช่วยแก้อาการปวดหัว และช่วยคลายเครียดได้ โดยใช้ต้นฟ้าทะลายโจรตากแห้ง 1 กำมือใหญ่ ๆ หั่นและต้มกับน้ำ 1 ลิตร จากนั้นกรองเอาแต่น้ำมาดื่มเป็นชาฟ้าทะลายโจร


9. มะตูม



น้ำมะตูมหอมชื่นใจไม่ได้มีดีแค่ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เท่านั้น แต่น้ำมันหอมระเหยจากมะตูมยังช่วยคลายความตึงเครียด เติมความสดชื่น ช่วยแก้ร้อนใน ขับลม ดับพิษร้อนในร่างกาย และช่วยให้เจริญอาหาร


10. บัวบก



แม้หลายคนจะไม่ชอบกลิ่นของบัวบกเพราะเหม็นเขียว แต่สารในบัวบกมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายการทำงานของสมอง ช่วยดับพิษร้อนในร่างกาย และมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อน ๆ ด้วยนะคะ ดังนั้นเมื่อเราดื่มน้ำใบบัวบกจึงรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กันนั่นเอง


ขอขอบคุณข้อมูลจาก :

ชีวจิต
กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก และกองทุนภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย กระทรวงสาธารณสุข
โรงพยาบาลศรีธัญญา
คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศิลปากร
ฐานข้อมูลสมุนไพร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี
1

Navigation


Who is online
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูบอร์ดนี้