เข้าสู่ระบบ

หรือ

คงสถานะการเข้าระบบไว้ตลอด
ข่าวโซเชียล
กาแฟดำ
ตอบ0 อ่าน124
Anemone Anemone
28 กรกฎาคม 2019
กาแฟมีหลายชนิด เช่น กาแฟดำ กาแฟสำเร็จรูป กาแฟสด กาแฟโบราณ แต่สมัยใหม่มีกาแฟแคปซูล ซึ่งต้องทำด้วยเครื่องทำกาแฟแคปซูล และถ้าจะให้มีรสชาติที่ดีต้องใส่นม หรือตีนมด้วย การตีนมสด ถ้าจะให้ดีต้องใช้เครื่องตีฟองนมสดก็จะทำให้กาแฟมีรสชาติดีขึ้น
กาแฟดำ ดื่มวันละแก้ว ก็ผอมได้เหมือน บางคนอ่านเจอประโยคนี้อาจจะตาโต เพราะสงสัยว่าเราก็ดื่มกาแฟทุกวัน วันละ 2 แก้ว ทำไมถึงไม่เห็นผอม แถมน้ำหนักยังเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก อันที่จริงแล้วกาแฟที่ดื่มแล้วช่วยให้น้ำหนักลดน้ำ หนักลด คือ "กาแฟดำ" มาดูกันว่าประโยชน์ของมันมีอะไรบ้าง ถึงช่วยให้คนดื่มผอมลงได้
ประโยชน์ของกาแฟดำ ด้วยความที่ไม่ได้ผสมอะไรนี่เอง กาแฟดำจะเต็มไปด้วยคาเฟอีนเข้มข้นที่จะเข้าไปทำให้หลอดเลือดของเรามีการสูบฉีดมากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของไขมันด้วย จึงเป็นวิธีลดน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีพอสมควรทีเดียว และนอกจากนี้กาแฟดำยังอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย จึงสามารถลดการง่วงนอน ลดความเฉื่อยชา รวมถึงลดอาการซึมเศร้าได้
กาแฟดำกับ "การลดน้ำหนัก" อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น ว่าคาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นระบบการทำงานเผาผลาญของร่างกาย จนทำให้สลายไขมันไปบางส่วนได้ แต่หากพูดในทางวิทยาศาสตร์ จะเรียกกระบวนการเผาผลาญนี้ว่า "เทอร์โมเจนีซีส" เพราะไขมันถูกสลายด้วยความร้อนที่มีผลต่อเนื่องมาจากการรับคาเฟอีน ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรที่จะมีบริษัทผู้ผลิตกาแฟเอาไปโฆษณาว่า "เป็นกาแฟที่ช่วยในการลดความอ้วนได้" ซึ่งเป็นเรื่องจริงไม่ผิดแต่ย่างใด แต่นั่นก็เป็นแค่ส่วนเดียวเท่านั้น เพราะต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอยู่ดี
วิธีลดน้ำหนักด้วยกาแฟดำ การดื่มกาแฟดำเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก อันดับแรกคือกาแฟที่ดื่มนั้น ต้องไม่ผสมอะไรเลย หากครั้งแรก ๆ ยังทานยากก็อนุญาตให้เติมน้ำตาลลงไปได้บ้าง แล้วค่อย ๆ ลดจำนวนลงมา ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 12%
ข้อเสียของการดื่มกาแฟดำ เพราะคาเฟอีนในร่างกาย หากรับมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้ เช่น หงุดหงิด นอนไม่หลับ เวียนศีรษะ เราจึงควรดื่มกาแฟพอประมาณที่ 1-2 แก้วต่อวันเท่านั้น และไม่ควรดื่มต่อเนื่องเป็นเวลานาน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดแคลเซียมจากนม จนเป็นโรคกระดูกพรุนได้ เพราะฉะนั้นหากติดการทานกาแฟดำจนเลิกไม่ได้แล้ว ก็ควรดื่มนมทดแทนหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมเพิ่มเพื่อลดความเสี่ยงในโรคนี้ ในบางรายอาจเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ หากมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องความดันเป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว
ใครที่ยังชอบทานกาแฟใส่นมใส่น้ำตาลอยู่ ก็อยากให้ลองเปลี่ยนมาทานกาแฟดำดูบ้าง เพราะมีประโยชน์ที่หลากหลายกว่า แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจัง ก็ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่ควรพึ่งพาเครื่องทำกาแฟอย่างเดียว เพราะอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีในอนาคต

28 กรกฎาคม 2019
Anemone Anemone หน้าตาดี กระทู้: 81
กาแฟมีหลายชนิด เช่น กาแฟดำ กาแฟสำเร็จรูป กาแฟสด กาแฟโบราณ แต่สมัยใหม่มีกาแฟแคปซูล ซึ่งต้องทำด้วยเครื่องทำกาแฟแคปซูล และถ้าจะให้มีรสชาติที่ดีต้องใส่นม หรือตีนมด้วย การตีนมสด ถ้าจะให้ดีต้องใช้เครื่องตีฟองนมสดก็จะทำให้กาแฟมีรสชาติดีขึ้น
กาแฟดำ ดื่มวันละแก้ว ก็ผอมได้เหมือน บางคนอ่านเจอประโยคนี้อาจจะตาโต เพราะสงสัยว่าเราก็ดื่มกาแฟทุกวัน วันละ 2 แก้ว ทำไมถึงไม่เห็นผอม แถมน้ำหนักยังเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก อันที่จริงแล้วกาแฟที่ดื่มแล้วช่วยให้น้ำหนักลดน้ำ หนักลด คือ "กาแฟดำ" มาดูกันว่าประโยชน์ของมันมีอะไรบ้าง ถึงช่วยให้คนดื่มผอมลงได้
ประโยชน์ของกาแฟดำ ด้วยความที่ไม่ได้ผสมอะไรนี่เอง กาแฟดำจะเต็มไปด้วยคาเฟอีนเข้มข้นที่จะเข้าไปทำให้หลอดเลือดของเรามีการสูบฉีดมากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของไขมันด้วย จึงเป็นวิธีลดน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีพอสมควรทีเดียว และนอกจากนี้กาแฟดำยังอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย จึงสามารถลดการง่วงนอน ลดความเฉื่อยชา รวมถึงลดอาการซึมเศร้าได้
กาแฟดำกับ "การลดน้ำหนัก" อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น ว่าคาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นระบบการทำงานเผาผลาญของร่างกาย จนทำให้สลายไขมันไปบางส่วนได้ แต่หากพูดในทางวิทยาศาสตร์ จะเรียกกระบวนการเผาผลาญนี้ว่า "เทอร์โมเจนีซีส" เพราะไขมันถูกสลายด้วยความร้อนที่มีผลต่อเนื่องมาจากการรับคาเฟอีน ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรที่จะมีบริษัทผู้ผลิตกาแฟเอาไปโฆษณาว่า "เป็นกาแฟที่ช่วยในการลดความอ้วนได้" ซึ่งเป็นเรื่องจริงไม่ผิดแต่ย่างใด แต่นั่นก็เป็นแค่ส่วนเดียวเท่านั้น เพราะต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอยู่ดี
วิธีลดน้ำหนักด้วยกาแฟดำ การดื่มกาแฟดำเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก อันดับแรกคือกาแฟที่ดื่มนั้น ต้องไม่ผสมอะไรเลย หากครั้งแรก ๆ ยังทานยากก็อนุญาตให้เติมน้ำตาลลงไปได้บ้าง แล้วค่อย ๆ ลดจำนวนลงมา ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 12%
ข้อเสียของการดื่มกาแฟดำ เพราะคาเฟอีนในร่างกาย หากรับมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้ เช่น หงุดหงิด นอนไม่หลับ เวียนศีรษะ เราจึงควรดื่มกาแฟพอประมาณที่ 1-2 แก้วต่อวันเท่านั้น และไม่ควรดื่มต่อเนื่องเป็นเวลานาน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดแคลเซียมจากนม จนเป็นโรคกระดูกพรุนได้ เพราะฉะนั้นหากติดการทานกาแฟดำจนเลิกไม่ได้แล้ว ก็ควรดื่มนมทดแทนหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมเพิ่มเพื่อลดความเสี่ยงในโรคนี้ ในบางรายอาจเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ หากมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องความดันเป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว
ใครที่ยังชอบทานกาแฟใส่นมใส่น้ำตาลอยู่ ก็อยากให้ลองเปลี่ยนมาทานกาแฟดำดูบ้าง เพราะมีประโยชน์ที่หลากหลายกว่า แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจัง ก็ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่ควรพึ่งพาเครื่องทำกาแฟอย่างเดียว เพราะอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีในอนาคต

1

Navigation


Who is online
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูบอร์ดนี้